Llega octubre y, con él, una escena que se repite en muchas casas: más pelo en el cepillo, en la almohada o en el desagüe de la ducha. Lo primero que solemos pensar es que algo va mal. En la mayoría de los casos, la caída del pelo en otoño es un proceso natural y pasajero. Aun así, conviene saber distinguirla de la que necesita atención.

Por qué se cae más el pelo en otoño

Cada pelo sigue su propio ciclo. Durante años crece (fase anágena), después pasa unas semanas en transición y, por último, entra en una fase de reposo (fase telógena) que termina con su caída para dejar sitio a un pelo nuevo. En condiciones normales, solo una parte pequeña del cabello está en reposo a la vez.

En otoño muchos de esos ciclos coinciden. Los pelos que entraron en reposo a finales de primavera y durante el verano se desprenden semanas después, y por eso la caída se concentra en estas fechas. Los dermatólogos lo llaman efluvio telógeno estacional y es más evidente en mujeres. A esto se suman el sol, el agua del mar y el cloro, que dejan el pelo más castigado, y el estrés de la vuelta a la rutina.

¿Cuánto pelo es normal perder?

Perder entre 50 y 100 pelos al día entra dentro de lo esperable. En las épocas de caída estacional esa cifra puede subir de forma notable durante unas semanas sin que haya ningún problema de fondo. La caída estacional es temporal y el pelo vuelve a crecer.

Más que contar pelos, fíjate en la evolución: si la caída va remitiendo con las semanas, lo más probable es que sea la de otoño.

Señales para consultar

Hay situaciones en las que conviene que un profesional valore la caída:

• La caída dura más de seis semanas o va a más.
• La cantidad es muy llamativa o notas zonas con menos densidad, entradas más marcadas o la raya del pelo más ancha.
• Aparece picor, dolor, descamación o enrojecimiento del cuero cabelludo.
• Ves calvas redondeadas o zonas completamente sin pelo.
• La caída coincide con cansancio, cambios de peso, alteraciones de la menstruación o un parto reciente.

En estos casos hay que buscar el origen. Una falta de hierro, un problema de tiroides, un cambio hormonal o una alopecia que necesita tratamiento médico pueden estar detrás, y el abordaje es distinto en cada caso. Quien decide el diagnóstico y el tratamiento es el dermatólogo.

Momentos en los que la caída es más frecuente

Además del otoño, hay situaciones que pueden desencadenar una caída intensa de pelo unas semanas o meses después. Las más habituales son el posparto, una fiebre alta o una enfermedad reciente, una intervención quirúrgica, una dieta muy restrictiva o una temporada de estrés importante. Es la misma caída «por ciclos» que en otoño, pero provocada por ese acontecimiento, y por eso a menudo cuesta relacionarla: el pelo empieza a caer cuando ya ha pasado lo peor.

También la menopausia y los cambios hormonales pueden hacer que el pelo se vuelva más fino de forma progresiva, sobre todo en la parte superior de la cabeza. En ese caso no hablamos de una caída pasajera, y merece la pena que lo valore un dermatólogo.

¿Cuánto tarda en recuperarse?

El pelo crece aproximadamente un centímetro al mes. Aunque la caída se frene en unas semanas, notar de nuevo la densidad lleva más tiempo: los pelos nuevos empiezan cortos y finos y van ganando cuerpo con los meses. Paciencia y constancia con los cuidados.

Mitos que conviene desterrar

• Cortarse el pelo frena la caída. El corte no actúa sobre la raíz, que es donde se decide la caída. Puede dar sensación de más volumen, pero no cambia el ciclo.
• Lavarlo a menudo hace que se caiga más. El pelo que sale durante el lavado ya estaba en fase de caída. Lávalo cuando lo necesite, con un champú suave.
• Con vitaminas se arregla todo. Los complementos pueden ser un apoyo, sobre todo si la alimentación no es variada, pero si hay otra causa detrás hay que encontrarla primero.

Cuidados que ayudan estos días

1.- Lava el pelo con un champú suave y sin frotar con fuerza.

2.- Desenreda con cuidado, empezando por las puntas, con un cepillo de púas suaves.

3.- Seca a temperatura templada y reserva planchas y tenacillas para ocasiones puntuales.

4.- Evita recogidos muy tirantes durante estas semanas.

5.- Come variado, con proteína, legumbres, verdura y fruta a diario.

6.- Cuida el descanso y busca tiempo para bajar revoluciones: el estrés también se nota en el pelo.

Si vas a tomar un complemento alimenticio para el cabello, pregúntanos antes. Te ayudamos a elegir uno adecuado y a revisar que no interfiere con tu medicación.

Revisión capilar en la farmacia

Durante octubre, en Farmacia Soto hacemos revisiones capilares gratuitas con microcámara. Vemos en pantalla, contigo,cómo están el cuero cabelludo y la raíz del pelo. En unos diez minutos te decimos si lo que ves encaja con la caída estacional y qué cuidados te pueden venir bien, o si es mejor que te valore el dermatólogo.

Si notas más pelo en el cepillo estos días, pásate por la farmacia o escríbenos. Te orientamos sin prisas.