Fortalece y protege tus defensas

Escrito por Farmacia Soto

noviembre 21, 2022

Con la llegada del otoño se produce la bajada de las temperaturas, la disminución de horas de luz, las lluvias, las primeras heladas… Estos cambios afectarán a nuestro organismo. Estaremos cansados, con falta de energía y de concentración, tristes, irritados, con problemas de insomnio y con estrés, entre otros síntomas. Esto sumado a una mala alimentación y a la vuelta a la rutina puede provocar que nuestras defensas se debiliten, lo que significa que estaremos más expuestos a los virus y bacterias. En otras palabras, tendremos más facilidades para arrastrar un resfriado tras otro.

Con la nueva estación, desde Farmacia Soto te recomendamos cuidar tu alimentación. Es esencial que lleves una dieta saludable y equilibrada para aportar al organismo todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para su correcto funcionamiento. Por ejemplo, puedes añadir alimentos ricos en vitamina C como, por ejemplo, zumo de naranja ya que reforzará tus defensas. Guíate por la dieta mediterránea ya que es variada y sana.

Tan importante es la alimentación como un buen descanso. Es importante tener un horario del sueño. Debemos dormir entre 7 u 8 horas diarias. Dormir pocas horas o tener problemas de insomnio hará que estemos más cansados, lo que significa que nuestras defensas se debilitarán. Estaremos más cansados, con falta de energía y más expuestos a las bacterias.

Por último, destacar el deporte, esencial en nuestra vida. Aunque parezca que no, el ejercicio físico nos ayudará a proteger y fortalecer nuestras defensas este otoño. Lo ideal es practicarlo al menos 3 veces por semana. Estaremos más activos, relajados y menos estresados.

COMPLEMENTOS VITAMÍNICOS EN OTOÑO

A veces, aún llevando una dieta saludable, nos encontramos cansados, apáticos, irritados, sin ganas de hacer nada… Esto suele suceder con los cambios de estación, en épocas de exceso de trabajo o de exámenes o cuando llevamos un ritmo de vida acelerado, entre otras situaciones. En estos casos, podrás añadir a tu alimentación un complemento vitamínico para que te aporte ese plus de energía que necesitas para tu día a día. En la farmacia podrás encontrar una gran variedad de multivitamínicos perfectos para otoño e invierno.

Algunos productos naturales que aumentarán tus defensas son: complementos ricos en vitamina C, zinc, ginseng y jalea real. Todos ellos actuarán fortaleciendo las defensas del organismo a la vez que te aportarán energías extras.

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