Noviembre ha llegado con una bajada importante de los termómetros. El frío va llegando poco a poco, sobre todo a primera y última hora del día. Con este tiempo, también aparece una serie de enfermedades típicas de la época. Aunque se tratan de patologías leves, son muy molestas. De hecho, pueden interferir en nuestra rutina. Nos sentiremos cansados y con un malestar general que puede hacer que perdamos horas de trabajo o de clases. Nos estamos refiriendo a los catarros o resfriados y a la gripe.

¿Te resfrías mucho? Si vas de catarro en catarro, puede deberse a que tienes las defensas muy bajas. A esta situación se puede sumar otra, que en tu entorno los virus pueden vivir bien. Previene este año los resfriados y la gripe con los consejos que os vamos a dar desde Farmacia Soto.

CONSEJOS PARA PREVENIR EL RESFRIADO Y LA GRIPE

Lavarse las manos. Lávate las manos con agua y jabón con frecuencia. Haz hincapié en la zona de entre los dedos y debajo de las uñas. Es importante lavarse las manos en cuanto se llega a casa, así como antes de las comidas o tras ir al baño.

Cuidado con los cambios bruscos de temperatura. Esto debilita el sistema inmunitario, lo que hará que se aumenten las posibilidades de resfriarte.

Evita los espacios cerrados. Lugares como los hospitales, los ambulatorios, los centros comerciales, los aeropuertos o el transporte público son espacios donde es posible resfriarse o coger la gripe. Esto se debe porque hay mucha gente, por lo que las posibilidades de contagio son mayores.

Hidratación. Es importante beber al menos un litro y medio de agua. También podrás tomar zumos naturales de frutas, en especial los ricos en vitamina C. Te ayudarán a fortalecer tus defensas. Tómate por la mañana un zumo de naranja natural.

Cuida la alimentación. Lleva una dieta sana, variada y equilibrada para aportar al organismo todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. Consume frutas y verduras.

Descanso. No descansar bien o no dormir lo suficiente debilitarán el sistema inmune a largo plazo. De aquí la importancia de descansar y dormir al menos entre siete u ocho horas al día.

Deporte. El ejercicio físico fortalece tus defensas. Si vas a hacer deporte al aire libre, recuerda abrigarte bien y elegir prendas térmicas transpirables. De esta forma, estarán secas. Nada más llegar a casa, dúchate para no quedarte frío.

Lavados nasales. Usa suero fisiológico o agua marina para realizar lavados nasales. Es una forma de prevenir el resfriado ya que evitará la resequedad de la mucosa nasal.